PREVENCION CARDIOVASCULAR

Las enfermedades cardiacas son la principal causa de muerte entre hombres y mujeres, pero estas se pueden prevenir y controlar.

Para alcanzar cualquier meta siempre se debe dar un primer paso, ya sea  escalar una montaña o prevenir enfermedades cardiacas.Demos juntos el primer paso hacia la meta de tener un corazón saludable.

Las enfermedades cardiacas son un problema muy grave. En Chile son la principal causa de muerte

Síntomas de un ataque al corazón

Los cinco síntomas principales son:

·         dolor o molestia en la mandíbula, el cuello o la espalda;

·         debilidad, mareos o desmayos;

·         dolor o molestia en el pecho;

·         dolor o molestia en los brazos o los hombros;

·         quedarse sin aliento o dificultad para respirar.

El término "enfermedad cardiaca" se refiere a varios tipos de afecciones del corazón. La afección más común es la enfermedad coronaria (también denominada enfermedad de las arterias coronarias), que se produce cuando una sustancia llamada placa se acumula en las arterias que transportan la sangre al corazón.  La enfermedad coronaria puede causar ataques al corazón, angina de pecho, insuficiencia cardiaca y arritmias.

La situación es alarmante, pero hay buenas noticias: las enfermedades cardiacas se pueden prevenir y controlar.  Podemos comenzar dando pequeños pasos a diario para mejorar nuestra salud cardiaca y la de nuestros seres queridos

Haga planes para la prevención

Algunos hábitos y afecciones pueden agravar el riesgo de tener enfermedades cardiacas. Con prácticas saludables y el manejo de las afecciones de salud que tenga, es posible ayudar a prevenir las enfermedades cardiacas.

·          Coma alimentos saludables.Comer alimentos y colaciones saludables puede ayudar a evitar las enfermedades cardiacas y sus complicaciones. Asegúrese de comer muchas frutas y verduras frescas: un adulto debería comer, por lo menos, cinco porciones al día. Comer alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol, y ricos en fibra, puede ayudar a prevenir el colesterol alto. Limitar la cantidad de sal o sodio en su dieta alimenticia, también puede reducir su presión arterial

·         Mantenga un peso saludable. El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar su riesgo de enfermedades cardiacas. Para determinar si su peso está dentro del margen saludable, los médicos generalmente calculan un número llamado índice de masa corporal (IMC). A veces, los médicos también utilizan las medidas de la cintura y la cadera para calcular la grasa corporal de una persona.

·          Haga ejercicio con regularidad.La actividad física puede ayudar a mantener un peso saludable y bajar el colesterol y la presión arterial

·         Vigile su presión arterial. En general, la presión arterial alta no tiene síntomas, por ello recuerde tomarse la presión con frecuencia. Puede hacerlo en su casa, en la farmacia o en el consultorio del médico

·         No fume. Fumar cigarrillos aumenta en gran manera el riesgo de enfermedades cardiacas. Si no fuma, no comience.  Si fuma, deje de fumar lo antes posible. Su médico puede sugerir formas para dejar de fumar

·         Limite el consumo de alcohol. Evite tomar demasiado alcohol ya que puede aumentar la presión arterial. Los hombres deberían seguir la recomendación de no tomar más de dos bebidas alcohólicas al día y las mujeres no más de una

·         Hágase revisar el nivel de colesterol. Su médico debería hacerle un análisis de colesterol al menos una vez cada cinco años. Consulte a su médico sobre este sencillo análisis de sangre.

·         Controle su diabetes. Si tiene diabetes, vigile sus niveles de azúcar en la sangre con frecuencia y consulte a su médico sobre distintas opciones de tratamiento

·         Tómese sus medicamentos Si toma algún medicamento para la presión arterial alta, el colesterol alto o la diabetes, siga las instrucciones de su médico con detenimiento. Si no entiende algo, siempre debe preguntar.

Juntos podemos prevenir las enfermedades cardiacas, un paso a la vez.

CALCULO DE IMC:

IMC = Peso (Kg) / Estatura2 (Mt)

Resultados del Indice de Masa Corporal:

Resultados del IMC	Tipo de Peso
Por debajo de 18.0	Peso menor que el normal
18.1 - 24.9	Normal
25.0 - 29.9	Sobrepeso
30.0 ó más	Obesidad

PRESION ARTERIAL:________________________

Te invito a controlarte 

Si tu cintura tiene un rollito…

Si tu IMC es alto….

Si tu colesterol está alto…

Si fumas…

Si tienes cuello ennegrecido…ven a conversar conmigo.